Een hele Dag voor jezelf
als je behoefte hebt om te rusten
op te laden
in stilte te Zijn en
Thuis te komen in je lichaam
met meditatie ~ yin yoga ~ qigong
dans – shaking – stilte
6 x per jaar is er een DEEP REST – Embrace Slow dag.
Embrace Slow – bedding voor Zijn
Een hele dag ontspanning, rust en ruimte, een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest.
Om jezelf toe te staan (je best) doen even los te laten en jezelf te laten zijn.
Een dag van liefdevolle aandacht voor wat je nodig hebt. En te rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid.
Stap voor stap creëren we met mindfulness en body-mind practices een een bedding om los te kunnen laten wat niet nodig is en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.
Je land in het nu en in je lijf door middel van mindfulness practice en ademwerk, laat los middels shaken en dans. Basic qigong helpt je om te aarden en centreren.
Na een heerlijke vegetarische SLOW lunch vervolgen we met slow walking & slow dance om via een yin yoga practice dieper te ontspannen en verstillen. Om dan uiteindelijk in stilte in meditatie – zittend of liggend – de dag af te sluiten.
Wat brengt deze dag je ?
diepe rust en ontspanning
meer contact met (de signalen van) je lichaam
verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt
meer aanwezig in je centrum, in je buik
meer rust in je hoofd
je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen
In de Agenda vind je actuele Data.
Within you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself.
~Herman Hesse
Stilte als toevluchtsoord
Door bewust stilte op te zoeken in een DAG retraite kun je jezelf weer horen en voelen zonder voortdurende beïnvloeding van buitenaf. Stilte wordt zo een toevluchtsoord waarin je tot rust kunt komen.
In het dagelijks leven word je omringd door afleiding, prikkels en vaak ook lawaai. Dan kan het lastig zijn om het contact met je zelf en je lichaam te ervaren.
Als je je (even) terugtrekt uit de buitenwereld word je je meestal pas echt gewaar hoezeer je bent afgestemd op de modus van het doen. Te lang, teveel en te intensief doen brengt je fysiek en emotioneel uit balans.
Smile, breathe and go slowly.
~Thich Nhat Hanh
Opbouw van de DAG retraite DEEP REST
Het grootste deel van de dag is in stilte. Aan het begin en eind is er een deelronde.
Deels werken we met muziek.
Afwisselend zullen we mediteren in blokjes van 20 minuten en bewegen in blokjes van 30 minuten.
De lunch gebruiken we in stilte. In de ochtend en de middag is er een korte theepauze in stilte.
Ochtend 10.30 – 13.00
• sharing
• mindfulness
~ bodyscan
• shaking
~ energetische practice om energie los te laten en te aarden
• vrije dans
~ in je lijf komen met dansimprovisatie
• stiltemeditatie
• basic qigong ~ energie in beweging
~ staande energie oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie
• stiltemeditatie
Middag 14.00 – 16.30
• mindfulness
~ concentratie op de ademhaling
• slow walking ~ loop meditatie
~ bewust lopen en gebruik maken van je voeten
• stiltemeditatie
• tandava – yoga of dance
~ zachte trage beweging die vanuit de adem ontstaat om op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen
• yin yoga – verstillende yoga
~ 4 zittende/liggende houdingen die je langere tijd aanhoudt voor diepe ontspanning
• stilte meditatie
• sharing
Vertraag
en belichaam bewust Zijn
Geef jezelf liefdevolle aandacht
Praktisch
Data:
22 mei
10 juli
18 september
Locatie:
De Vliegende Olifant
De Wetstraat 24
Arnhem
Aantal deelnemers:
minimaal 4
maximaal 8
Lunch
Er zijn snacks voor tussendoor.
De dag is exclusief lunch. Neem je eigen lunch mee.
Bijdrage:
€ 115,-
Aanmelden
Meld je aan via info@kunstvanvertragen.nl
en vermeld de datum dat je wil meedoen.
Reserveer vervolgens je plek via de betaalbutton hieronder.
Binnen 24 uur ontvang je een bevestiging.
Geen mail ontvangen?
Mail naar info@kunstvanvertragen.nl
of bel 06-44144516
