Een hele Dag 

om te rusten
op te laden
Thuis te komen in je lichaam
om in stilte te Zijn

met meditatie ~ yin yoga ~ qigong
dans – shaking – stilte

6 x per jaar is er een DEEP REST – Embrace Slow dag.

 

 

Embrace Slow – bedding voor Zijn

Een hele dag ontspanning, rust en ruimte, een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest.

Om jezelf toe te staan (je best) doen even los te laten en jezelf te laten zijn.

Een dag van liefdevolle aandacht voor wat je nodig hebt. En te rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid.

 

Stap voor stap creëren we met mindfulness en body-mind practices een een bedding om los te kunnen laten wat niet nodig is en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.

Je land in het nu en in je lijf door middel van mindfulness practice en ademwerk, laat los middels shaken en dans. Basic qigong helpt je om te aarden en centreren

Na een heerlijke vegetarische SLOW lunch vervolgen we met slow walking & slow dance om via een yin yoga practice dieper te ontspannen en verstillen. Om dan uiteindelijk in stilte in meditatie – zittend of liggend – de dag af te sluiten.

 

Wat brengt deze dag je ?

 

 icon-pagelines diepe rust en ontspanning

 icon-pagelines meer contact met (de signalen van) je lichaam

 icon-pagelines verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt

 icon-pagelines meer aanwezig in je centrum, in je buik

 icon-pagelines meer rust in je hoofd

 icon-pagelines je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen

 

Workshop HSP

 

 

In de Agenda vind je actuele Data.

 

 

 

Within you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself.
~Herman Hesse

 

Stilte als toevluchtsoord

Door bewust stilte op te zoeken in een DAG retraite kun je jezelf weer horen en voelen zonder voortdurende beïnvloeding van buitenaf.  Stilte wordt zo een toevluchtsoord waarin je tot rust kunt komen.

 

In het dagelijks leven word je omringd door afleiding, prikkels en vaak ook lawaai. Dan kan het lastig zijn om het contact met je zelf en je lichaam te ervaren.

Als je je (even) terugtrekt uit de buitenwereld word je je meestal pas echt gewaar hoezeer je bent afgestemd op de modus van het doen. Te lang, teveel en te intensief doen brengt je fysiek en emotioneel uit balans.

 

 

Smile, breathe and go slowly.
~Thich Nhat Hanh

Opbouw van de DAG retraite DEEP REST

Het grootste deel van de dag is in stilte. Aan het begin en eind is er een deelronde.
Deels werken we met muziek.

Afwisselend zullen we mediteren in blokjes van 20 minuten en bewegen in blokjes van 30 minuten.
De lunch gebruiken we in stilte. In de ochtend en de middag is er een korte theepauze in stilte.

Ochtend 10.30 – 13.00

sharing

mindfulness
~
bodyscan

shaking
~ energetische practice om energie los te laten en te aarden

• vrije dans
in je lijf komen met dansimprovisatie

stiltemeditatie

• basic qigong ~ energie in beweging
~ staande energie oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie

• stiltemeditatie

Middag  14.00 – 16.30

mindfulness 
~
concentratie op de ademhaling

slow walking ~ loop meditatie
~ bewust lopen en gebruik maken van je voeten

stiltemeditatie

tandava – yoga of dance
~ zachte trage beweging die vanuit de adem ontstaat om op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen

yin yoga – verstillende yoga 
~ 4 zittende/liggende houdingen die je langere tijd aanhoudt voor diepe ontspanning

stilte meditatie

sharing

 Vertraag
en belichaam bewust Zijn
Geef jezelf liefdevolle aandacht


Praktisch


Data:
3 april
14 juni
27 september
11 december

Locatie:
De Vliegende Olifant
De Wetstraat 24
Arnhem

Aantal deelnemers:
minimaal 4
maximaal 8

Lunch

Er zijn snacks voor tussendoor.
De dag is exclusief lunch. Neem je eigen lunch mee.

Bijdrage:
€ 105,- 

 

Aanmelden

Meld je aan via info@kunstvanvertragen.nl 
en vermeld de datum dat je wil meedoen.

Reserveer vervolgens je plek via de betaalbutton hieronder.
Binnen 24 uur ontvang je een bevestiging.

Geen mail ontvangen?
Mail naar info@kunstvanvertragen.nl 
of bel 06-44144516

JA ik kom graag

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ontvang mijn gratis ebook met 3 oefeningen om bij jezelf te blijven

Signup now and receive an email once I publish new content.

Ik ga akkoord met de privacyverklaring

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.

Download your ESSENTIAL Inspiration for inner Balance 

You have Successfully Subscribed!

Download yourESSENTIALInspirationforinner Balance

You have Successfully Subscribed!