30 Dagen Ultieme

Zelfzorg & Zelfcompassie

 

START 5 maart

 

voor HOOGSENSITIEVE
ondernemende & creatieve vrouwen

Leer de tools, body-mind practices, meditaties & Zelfcompassie practice om jezelf de voedende Basis te geven die je Sensitive Soul vervult

Radical, Joyous, Nourishing

 

DUS.... Hoe zou het zijn om als HSP te leven vanuit INNERLIJKE RUST, een stevige BASIS, en een zacht HART?

 

Om je Sensitiviteit te eren en
ECHT ra-di-caal te kiezen voor Zelfzorg en Zelfcompassie in je leven?

Iedere dag weer opnieuw?

 

"Don't wait
for someone to bring you flowers.

Plant your own Garden.
And decorate your own SOUL."

 

Let's face it. You can not pour from an empty cup.

Het is als HSP wezenlijk om te ONTVANGEN
en je innerlijke Bron weer aan te vullen.

 

 Hoe kun je jezelf de ZORG en aandacht geven die JIJ nodig hebt? Niet even, maar ALTIJD?

Hoe kun je secuur zorg dragen voor je GRENZEN,  je eigen RUIMTE?

Hoe kun je Overprikkeling voor zijn?

Wat moet je doen of laten als je uit het 'lood' geslagen bent?

Hoe kun je echt de ME time plannen die je nodig hebt?
In je week of dag? En wat voedt je dan werkelijk?

Hoe kun je bij jezelf blijven temidden van veel prikkels en hectiek?

Hoe kun je Compassievol zijn naar jezelf?

Hoe kun je je innerlijke Criticus transformeren tot Bondgenoot?

Hoe kun je Zijn omarmen als tegenhanger van Doen?

 

 

 

Doe een COMMITMENT
aan jezelf

 

~ Zodat je je innerlijke Bron dagelijks aanvult en alleen geeft als je zelf genoeg hebt

~ Je je kalm, relaxed en gecenterd voelt

~ Geaard en gegrond bent in je Lichaam

~ Je in verbinding staat met je behoeften,
fysiek, emotioneel, spiritueel

~ Je de moed en tools hebt om je behoeften te vervullen

~ Je innerlijke Ruimte ervaart en je comfortabel voelt in de Ruimte om je heen

~ Je je grenzen bewaakt en weet wanneer je NEE moet zeggen tegen dat wat je NIET voedt

~ Je je geïnspireerd voelt en je JA volgt

~ Je meer in afstemming bent met dat wat werkelijk van belang is voor JOU

 

 

30 DAGEN
Commitment aan JEZELF
Zorg, Aandacht, Tijd, Ruimte en Zelfcompassie voor JOU
IEDERE DAG een Cadeau...

Welkom bij
30 Dagen van Ultieme
ZelfZorg & ZelfCompassie

Je omarmt

  • hoe je innerlijke bron weer gevuld raakt. En blijft.
  • hoe je uit je hoofd 'in' je lichaam komt in 10 minuten
  • welke body-mind practices je opladen en welke ontspannen
  • hoe je zelfzorg en zelfcompassie eenvoudig implementeert in je dagelijks leven
  • hoe je jezelf iedere dag mag toestaan om te ONTVANGEN
  • hoe je bevriend raakt met je innerlijke Criticus en in contact komt met je innerlijke Mentor
  • hoe je een mindset cultiveert van Zelfcompassie
  • hoe je een Self Care Box en een HSP Rescue Toolkit creëert
  • hoe je een SELF CARE RITUAL toevoegt aan je ochtend en avond

Ontsluit het Volledige potentieel van je Hart
met 30 Days of Ultimate Self Care & Self COMPASSION

 

Ontdek

~ Hoe je de precieze Zelfzorg voor jou in je dagelijks leven kunt verweven.
~ Hoe je Zelfcompassie cultiveert.
~ En hoe je Zelfwaardering een vaste plek op de agenda geeft.

 

Tailor made.
Voor je lijf, je hart, je ruimte, je voeding, je ziel.

Voor wie?

  Voor JOU.
Hoogsensitieve vrouw.
Creatief. Ondernemend. Gevend.

Die scherp van geest is en multi-talented.
Die ziel en zaligheid geeft in je werk en/of gezin, familie of vrienden.

Misschien werk je als trainer, docent, creatieve ondernemer, kunstenaar, therapeut of in een ander sociaal beroep.

In ieder geval, je vind het heerlijk om te geven. 
Kennis, liefde, schoonheid, aandacht. Waarde. Het beste van jezelf.

 

Zelfzorg .... we NEED it
It is Fuel for Body, Mind, Heart & Soul

Het kan een struggle zijn om dagelijks ook echt goed voor jezelf te zorgen.
We kunnen het laten versloffen. Of vergeten. Of te weinig doen. Of net niet het juiste aan onszelf geven.

Maar dat gaat ten koste van ons welzijn. En onze innerlijke bron raakt leeg.

 

Zelfzorg is empowering.

 

Door Zorg te dragen voor je Sensitieve Gave kom je in je Kracht
Je Zachte Kracht.
Je beschermt je Ruimte, bewaakt je fysieke, emotionele en energetische grenzen
en voedt jeZelf op alle lagen.

Hoe meer je Zorg draagt voor jezelf, des te meer je Sensitief systeem zich opent voor ontvangen. Zo kom je makkelijker weer in balans, mocht je een keer toch over je grenzen gaan. En zo heb je weer meer te geven!

Kost Zelfzorg moeite?
Juist niet!
Mits we het ons her-inneren.

Is Zelfcompassie moeilijk?
Mmmm ja. Soms.

JOIN the Community

30 dagen lang
concrete tips & tools, meditaties, body-mind practices
inspiratie, aanmoediging, Uitnodigingen en hartevolle reminders.

We hebben reminders nodig en support van gelijkgestemden om 'in the groove' te komen. Om een dagelijks Self Care Ritueel te ontwerpen dat past. Om te leren onszelf op de eerste plaats te zetten. Om echt Echt ECHT Compassie te cultiveren naar onszelf.

Geen lange TO DO lists.
Maar juist leren NOT To Do.

Onszelf openen in het vertrouwen dat ontvangen wat we nodig hebben.
En dat we mogen VRAGEN

(Los)laten, Zijn, ontvangen, toelaten.

You are Holding space voor jezelf.

 

 

  • 30 dagen/ 4 modules

  • 30 page - SELF CARE & Self Compassion 'work'book

  • Dagelijks extra inspiratie & begeleiding in de Facebook groep

  • 5 Meditaties & Visualisaties

  • Wekelijkse Facebook live

  • Tips, tools & inspiratie voor dagelijkse Zelfzorg & Zelfcompassie

Wat ontvang je?
BASIS PROGRAMMA

 

  • MODULE 1: Becoming your own Caretaker

    Luisteren naar de behoeften van je Lichaam: bewust kiezen voor wat je voedt

    Verbinden met de Aarde en de kracht van je Centrum

    Fysieke veerkracht: leren opladen en ontspannen

    De helende werking van Stilte en Aandacht

  • MODULE 2: Giving yourself the Gift of Self Compassion

    Meditatie: Liefdevolle Vriendelijkheid

    Je innerlijke Criticus omarmen

    Je innerlijke Mentor aanspreken

    Dankbaarheid cultiveren

  • MODULE 3: Je openen voor Ontvangen & Inspiratie

    Cultiveren van de vrouwelijke kwaliteit, van Yin

    Je Huis een Bedding laten zijn voor Inspiratie en Rust

    Creatiekracht aanspreken: Being in Wonder

    Je innerlijke Bron vullen

  • MODULE 4: Je eigen Ruimte en Tijd beschermen

    Je eigen Grenzen leren voelen & respecteren

    Je innerlijke Ruimte afbakenen

    Loepzuiver worden in JA en NEE zeggen

    Helder Plannen: Balans tussen ME time & non ME time

*** BONUSSEN  ***

  • BONUS 1: Online Vertroetel Ultimate Self Care dag

    Een hele dag – of middag/avond – VRIJ plannen in je agenda. Tijd afbakenen voor JOU.
    We starten samen met een klein ritueel en eindigen met een gezamenlijke online meditatie. Een TREAT voor jeZelf.

  • BONUS 2: Playlist met 15 rustgevende & opwekkende nummers

    Soms is alles wat je nodig hebt muziek.
    Je ontvangt mijn favoriete nummers.
    Om in diepe meditatie te komen, te ontspannen.
    Of om te dansen en in beweging te komen.

  • BONUS 3: een extra week ZelfZorg INSPIRATIE via de mail (vanaf 29 januari)

    Voorafgaand aan het programma dat start in februari
    Een opwarmer. Een zacht bedje van inspiratie.
    Een extra cadeautje !

*** EXTRA BONUS ***

Online Class with Martina Brüggemann
'Food for your Body and Soul'

 

 

Martina is a Certified Health Coach who works with people around the globe to find and remove the root cause of their chronic health issues.

Her coaching sessions are based on the concept of bio-individuality and functional medicine and she focuses not only on nutrition, but also on lifestyle and the balance of body, mind and soul.

 

 

YES i'm IN!

Wat ontvang je ?
PLUS PROGRAMMA

ALL of the Above
PLUS
♥♥♥

 

1 LIVE Self Care & Self Compassion DAY

Rust- en vertroetel DAG Retraite

Om he-le-maal tot jeZelf te komen

Meditatie, zelfmassage, yin yoga, basic Qigong wisselen elkaar af in een afgestemde opbouw.
Opladen, ontspannen, rusten, Stilte, Zijn.
Plus een streling van je zintuigen door muziek, een heerlijke vegetarische lunch en luisteren naar poëzie.

2 individuele Sessies afgestemd op waar jij nu staat

Thema's

 

Omgaan met je innerlijke Saboteurs
Bewegen naar echte ZelfCompassie

Wonen in je lichaam 
Hoe je de wijsheid van je lichaam kunt gaan ervaren als richtingwijzer
voor wat voor jou van waarde, voedend en vervullend is.

Transformeren wat je in de weg staat om in je sensitieve kracht te komen
Welke concrete stap(pen) kun je zetten, van waar jij NU staat,
om de omgeving en relaties te manifesteren die 'kloppen' bij je sensitieve aard?

 

SELF CARE TOOLKIT

10 Practices for Self Care LIST

 

Dagelijkse inspiratie.
Zorg voor je kostbare Lijf
Oefeningen, aandachttraining, stilte momenten.
En heerlijke verwennerij.

Om uit te printen, op te hangen en aan te vullen.
Om te doen of te lezen.
Om in 10 minuten even bij jezelf te komen.

 

 

 

GUN jezelf 30 Days of Ultimate SELF Care & Self COMPASSION

Je hoogsensitieve systeem zal je eeuwig dankbaar zijn.

Zodat je als hoogsensitieve vrouw de Kunst om bij jezelf te blijven in een wereld van snelheid, veelheid en hectiek.

Temidden van alle eigen en verwachtingen die aan je gesteld worden.
Of die je aan jezelf stelt.

Zodat je je sensitief systeem, je lichaam, je hart, je ziel, dat geeft wat ze nodig heeft.
Wanneer ze dat nodig heeft.
Rust, Ruimte, Stilte, ME time.

Aandacht, Zorg, Bedding.
Aarden, Centreren, Afschermen.

Kiezen.

Je afschermen voor de prikkels, energie, emoties, mensen
die je leegtrekken.

Je openen voor Ontvangen van de JUISTE prikkels.
Voor dat wat voedend is, verrijkend, inspirerend en je bezielt.

Leer in 30 dagen jezelf werkelijk te omhullen met ZelfCompassie.
Omdat je Sensitiviteit bloeit als er van haar gehouden wordt.

 

 

Wie ben ik?

Ik ben eigenaar van Kunst van Vertragen. Als Sensitive Soul ervaar ik hoe wezenlijk het is om dagelijks ra-di-caal te kiezen voor de juiste zelfzorg & zelfcompassie voor mijn senstitief systeem.

Na 5 jaar te hebben geleefd met het chronisch vermoeidheidssyndroom heb ik mijn innerlijke basis van de grond af opnieuw moeten opbouwen. Vanuit complete uitputting heb ik stapje voor stapje mijn energie verankerd in mijn lichaam,  mezelf en mijn hoogsensitiviteit volledig omarmd en me open gesteld om te ontvangen waar ik werkelijk voor bedoeld ben.

In wezen ben ik steeds meer geworden wie ik in essentie ben. En het proces gaat nog steeds door.

Als creatieveling, docent dansimprovisatie & body-mind practices, facilitator, aandachttrainer en HSP begeleider deel ik met liefde my best practices die ik in de afgelopen 2o jaar heb bijeengebracht.

 

"Door meditatie, body-mind practices, zelfcompassie practice, inspirerende out-of-the-box Uitnodigingen en concrete eenvoudige tips & tools help ik jou, hoogsensitieve vrouw, een voedende basis te scheppen.

Zodat je vanuit innerlijke rust, levenslust en met een zachte gloed rond je hart je werk in de wereld kunt brengen".

Liefs,
Anita

 

Jouw Investering voor
30 DAys of ULTIMATE Self Care & Self Compassion

Het Programma bracht me naar mijn fysieke lichaam en naar mijn diepere innerlijke bron. Ik ontdek steeds meer wat er zich in mijn lichaam begeeft en wat het mij te vertellen heeft. Een ware ontdekking, een verrijking van je leven en bestaan.

Bernadette Elferink

Ik heb veel rust in mezelf mogen ervaren. Ik voelde in mijn hart, de liefde en energie, in een respectvolle groep. Dit heb ik als heel waardevol en warm ervaren en dit fijne en dit rustige gevoel heb ik nog steeds bij me.

Linda Reulink

Ik voel beter wat ik niet wil grappig genoeg. Gewoon heel helder voel ik ‘ineens’ wat ik wel en niet wil en verbind daar actie aan. Heerlijk, een stuk twijfel is weg.

Hannah Christina

Anita geeft mij haarscherp terug wat ze opmerkt, wat ze hoort, wat ze ziet en soms juist wat ze niet ziet. Alsof ik voor een spiegel sta en mezelf door haar ogen kan zien. Dit geeft een heel ander perspectief op mezelf, waardoor ik ineens dingen zie en hoor van mezelf waar ik anders aan voorbij zou zijn gegaan.

Frieda Boekel

See you inside?

Ontsluit en koester de Briljant van je Hoogsensitieve aard .

Met liefdevolle support en begeleiding.
In een voedende Bedding.