7 weken Ultieme
Zelfzorg & Zelfcompassie

 

Radicaal, Vreugdevol, Voedend

ik kies JA

Online programma

 

voor HOOGSENSITIEVE
ondernemende & creatieve vrouwen

Meditatie ~ zelfcompassie practice ~ fysieke oefeningen ~ concrete tools

DUS.... Hoe zou het zijn om als HSP te leven vanuit
INNERLIJKE RUST, een stevige BASIS, en een zacht HART?

 

Om je Sensitiviteit te eren en
ECHT ra-di-caal te kiezen voor Zelfzorg en Zelfcompassie in je leven?

Iedere dag weer opnieuw?

 

"Don't wait
for someone to bring you flowers.

Plant your own Garden.
And decorate your own SOUL."

 

Lieve vrouw.
Raak je snel bij jezelf vandaan?
Voel je je - te - vaak overprikkeld? Loopt je energie makkelijk weg?
Ben je moe, misschien wel overspannen of op het randje van burn-out?

 

Zijn dit vragen die je vaak bezighouden?

Hoe kan ik bij mezelf blijven temidden van veel prikkels of in relatie met anderen?

Hoe kan ik secuur zorg dragen voor mijn GRENZEN en mijn eigen RUIMTE?

Hoe balanceer ik tijd voor jezelf en met anderen?

Hoe kan ik echt geaard blijven en 'in' mijn lijf aanwezig zijn?

Hoe kom ik in verbinding met innerlijke stilte?

Wat voedt me werkelijk ?

Hoe zou het zijn om een COMMITMENT
te doen aan jezelf

Jezelf toestemming te geven om werkelijk te ONTVANGEN,
loepzuiver te worden in NEE en JA,
en schaamteloos jezelf op nummer 1 te zetten

 

~ Zodat je alleen geeft als je zelf genoeg hebt

~ Je je kalm, relaxed en gecenterd voelt

~ Geaard en gegrond bent in je Lichaam

~ Je je geïnspireerd voelt en je JA volgt

~ Je in afstemming bent met dat wat werkelijk van belang is voor JOU

~ Je in verbinding staat met je behoeftes,
en de moed en tools hebt om ze te vervullen

~ Je innerlijke Ruimte ervaart, je grenzen bewaakt en
NEE zegt tegen dat wat je NIET dient

Hoe zou het zijn om verliefd te worden op
zorg dragen voor jezelf?

Genoeg tijd en Ruimte te nemen
Koestering en ZelfLiefde te ontvangen

Jezelf IEDERE DAG te ondersteunen en niet meer uit te hollen

Het Cadeau in ontvangst te nemen
van zelfzorg en zelfcompassie

Als een ritueel, waar je naar uitkijkt

Om dit werkelijk je practice te maken.
Omdat je weet dat als je eigen bron gevuld is je meer kan betekenen voor anderen, of voor je werk.

 

Als je voelt

'Ik  wil NU kiezen voor dat wat me werkelijk voedt'

 

Voel je dan welkom bij
het online programma

Ultieme ZelfZorg
& ZelfCompassie!

Voor wie?

  Voor JOU.
Hoogsensitieve vrouw.
Creatief. Ondernemend. Gevend.

Die scherp van geest is en multi-talented.
Die ziel en zaligheid geeft in je werk en/of gezin, familie of vrienden.

Misschien werk je als trainer, docent, creatieve ondernemer, kunstenaar, therapeut of in een ander sociaal beroep.

In ieder geval, je vind het heerlijk om te geven. 
Kennis, liefde, schoonheid, aandacht. Waarde. Het beste van jezelf.

 

Gun je jezelf de tijd die je werkelijk nodig hebt? Gun je jezelf om echt te stoppen, te zijn en niks te hoeven doen?

Het kan een voortdurende strijd zijn om dagelijks ook echt goed voor jezelf te zorgen. Soms laat je het versloffen. Of vergeet je het. Of doe je het gewoon te weinig. Of net niet het juiste.

Maar dat gaat ten koste van je welzijn. En je innerlijke bron raakt leeg.

 

WELKOM BIJ

Ultieme zelfzorg en zelfcompassie
helemaal te volgen in je eigen tempo

Waarin je gesupport wordt om jezelf op nummer 1 te zetten.
En je leert

  • hoe je uit je hoofd 'in' je lichaam komt in 10 minuten
  • hoe je de YIN kracht in jezelf cultiveert en balanceert met YANG
  • welke body-mind practices je opladen en welke ontspannen
  • hoe je een zelfzorg box en een HSP Rescue Toolkit creëert
  • hoe je iedere dag uitkijkt naar een zelfzorg RITUEEL dat je wel 'volhoud'
  • hoe je bevriend raakt met je innerlijke Criticus en in contact komt met je innerlijke Mentor

Het is een feestje
om de innerlijke shift te maken naar steeds meer zelfliefde

Om ten diepste je Sensitieve Gave te omarmen.

Om je Zachte Kracht te (her)vinden.

Om je innerlijke Ruimte, je fysieke, emotionele
en energetische grenzen te eren.

Om je Sensitief systeem zich te laten openen voor ontvangen.

Om je te her-inneren wat voor jou
werkelijk van waarde is.

Concrete tips & tools, meditaties, body-mind practices
inspiratie, aanmoediging, Uitnodigingen en hartevolle reminders.

Het is transformerend om reminders en support te ontvangen van gelijkgestemden.
Om een dagelijks zelfzorg ritueel te ontwerpen dat past als een nieuwe jas.
Om te leren onszelf op de eerste plaats te zetten.
Om echt Echt ECHT compassie te cultiveren naar onszelf.

 

In dit programma geen lange TO DO lists.
Maar juist leren NOT To Do.

 

 

Wat ontvang je?
BASIS PROGRAMMA

 

  • 7 weken/ 4 modules

  • 16 pagina's - inspiratie 'werk'boek

  • Extra inspiratie & begeleiding in de Facebook groep

  • 5 Meditaties & Visualisaties

  • Toegang voor een heel jaar!

  • Concrete tips en tools voor innerlijke balans

  • Wekelijkse Facebook live

  • Inspiratie voor dagelijkse Zelfzorg & Zelfcompassie

4 MODULES

  • MODULE 1: Zorg voor je lijf

    Luisteren naar de behoeften van je Lichaam: bewust kiezen voor wat je voedt

    Verbinden met de Aarde en de kracht van je Centrum

    Fysieke veerkracht: leren opladen en ontspannen

    De helende werking van Stilte en Aandacht

  • MODULE 2: Het cadeau van zelfcompassie

    Meditatie: Liefdevolle Vriendelijkheid

    Je innerlijke Criticus omarmen

    Je innerlijke Mentor aanspreken

    Dankbaarheid cultiveren

  • MODULE 3: Je openen voor Ontvangen & Inspiratie

    Cultiveren van de vrouwelijke kwaliteit, van Yin

    Je Huis een Bedding laten zijn voor Inspiratie en Rust

    Creatiekracht aanspreken: Being in Wonder

    Je innerlijke Bron vullen

  • MODULE 4: Je eigen Ruimte en Tijd beschermen

    Je eigen Grenzen leren voelen & respecteren

    Je innerlijke Ruimte afbakenen

    Loepzuiver worden in JA en NEE zeggen

    Helder Plannen: Balans tussen ME time & non ME time

*** BONUSSEN  ***

  • BONUS 1: Online Vertroetel Ultieme zelfzorg ochtend

    Een hele ochtend – VRIJ plannen in je agenda. Tijd afbakenen voor zelfzorg
    We starten samen met een klein ritueel en eindigen met een gezamenlijke online meditatie. Een traktatie voor jeZelf.

  • BONUS 2: Playlist met 15 rustgevende & opwekkende nummers

    Soms is alles wat je nodig hebt muziek.
    Je ontvangt mijn favoriete nummers.
    Om in diepe meditatie te komen, te ontspannen.
    Of om te dansen en in beweging te komen.

JA ik wil ...

Ontsluit het potentieel van je Hart

Je verdiept en verankert

~ een precieze en ultieme Zelfzorg practice in je dagelijks leven
~ Zelfcompassie als tweede natuur
~ Zelfwaardering als innerlijke kracht

Je ontwerpt je eigen leven.
Afgestemd en op maat.

Je leert YIN te cultiveren.
Als tegenkracht van yang.
Je navigeert naar een diepe innerlijke Balans.
Je bewandelt de weg van het midden.

VERDIEPING PROGRAMMA

Als je echt de diepte in wil gaan en extra 1:1 begeleiding verlangt.

Alles van het BASIS programma PLUS
♥♥♥

LIVE Rust- en vertroetel DAG Retraite
t.w.v. 125 euro

Om he-le-maal tot jeZelf te komen

Meditatie, zelfmassage, yin yoga, basic Qigong wisselen elkaar af in een afgestemde opbouw.
Opladen, ontspannen, rusten, Stilte, Zijn.

Plus een streling van je zintuigen door muziek, een heerlijke vegetarische lunch en luisteren naar poëzie.

4 individuele Sessies afgestemd op waar jij nu staat
t.w.v. 395 euro

 

Transformeer wat je in de weg staat om in je sensitieve kracht te komen

Welke concrete stap(pen) kun je zetten, van waar jij NU staat,  om de omgeving en relaties te manifesteren die 'kloppen' bij je sensitieve aard?

 

SELF CARE TOOLKIT
10 Practices for Self Care 

 

Dagelijkse inspiratie.
Zorg voor je kostbare Lijf
Oefeningen, aandachttraining, stilte momenten.
En heerlijke verwennerij.

Om uit te printen, op te hangen en aan te vullen.
Om te doen of te lezen.
Om in 10 minuten even bij jezelf te komen.

 

 

 

JA ik wil echt een SHIFT maken

Wie ben ik?

Ik ben lichaamsgerichte HSP begeleider, aandachttrainer, yin yoga docent en Qigong practitioner. Eigenaar van Kunst van Vertragen.

Na 5 jaar te hebben geleefd met het chronisch vermoeidheidssyndroom heb ik mijn innerlijke basis van de grond af opnieuw moeten opbouwen. Vanuit complete uitputting heb ik stapje voor stapje mijn energie verankerd in mijn lichaam,  mezelf en mijn hoogsensitiviteit volledig omarmd en me open gesteld om te ontvangen waar ik werkelijk voor bedoeld ben.

In wezen ben ik steeds meer geworden wie ik in essentie ben. En het proces gaat nog steeds door.

" Op basis van mijn ervaring en expertise van de afgelopen 20 jaar heb ik een eigen methode ontwikkeld. Met liefde help ik jou met meditatie, body-mind practices, zelfcompassie, inspirerende out-of-the-box uitnodigingen en concrete eenvoudige tips & tools je hoogsensitiviteit te belichamen en lichtvoetiger te leven.

Zodat je vanuit innerlijke rust, levenslust en met een zachte gloed rond je hart je werk in de wereld kunt brengen".

Liefs,
Anita

 

GUN jezelf de innerlijke shift naar radicale zelfzorg & zelfcompassie

Je hoogsensitieve systeem zal je eeuwig dankbaar zijn.

Wat levert het je op?

Je beheerst de Kunst van bij jezelf blijven in een wereld van snelheid, veelheid en hectiek.

Je komt losser van verwachtingen die aan je gesteld worden.
Of die je aan jezelf stelt.

Je geeft je sensitief systeem, je lichaam, je hart, je ziel wat ze nodig heeft.
Wanneer ze dat nodig heeft.

Rust, Ruimte, Stilte, ME time.
Aandacht, Zorg, Bedding.
Aarden, Centreren, Afschermen.

Je wordt de regisseur van je eigen energie.
Door je af te schermen voor de prikkels, energie, emoties, mensen
die je leegtrekken.

Je opent je voor de JUISTE prikkels.
Voor dat wat voedend is, verrijkend, inspirerend en je bezielt.

Gun jezelf dit proces van ontvouwen.
Van steeds meer kiezen voor jezelf.

 

 

Je Investering

Volg het programma
zelfstandig in je eigen tempo

BASIS

€ 397,-

Zelfstudie

pakket

JA dit wil ik
  • 4 modules in 7 weken
  • 4 meditaties & visualisaties
  • zelfcompassie practice
  • aardings- en ontspanningsoefeningen
  • waardevolle tips, tools en inspiratie
  • FB groep met like-minded Sensitive Souls
  • 1 jaar toegang tot het programma
  • 'Werk'boek van 16 pagina's

PLUS In het groepsprogramma

  • DAGELIJKSE ondersteuning en begeleiding
  • Wekelijkse Facebook live

Volg het programma
met 1:1 begeleiding

VERDIEPING

€ 897,-

Slechts 4 plaatsen per keer

JA ik doe mee
  • 4 modules in 7 weken
  • 4 meditaties & visualisaties
  • zelfcompassie practice
  • aardings- en ontspanningsoefeningen
  • tips, tools en inspiratie
  • FB groep met like-minded Sensitive Souls
  • DAGELIJKSE online begeleiding
  • 1 jaar toegang tot het programma
  • 'Werk'boek van 16 pagina's
  • Wekelijkse Facebook live

PLUS

  • 1 RETRAITE VIP DAG t.w.v. 125 euro
  • 4 individuele sessies t.w.v. 444 euro
  • tussendoor emailbegeleiding t.w.v. 250 euro
  • SELF CARE TOOLKIT

Wat anderen zeggen

Bernadette Elferink

Het Programma bracht me naar mijn fysieke lichaam en naar mijn diepere innerlijke bron. Ik ontdek steeds meer wat er zich in mijn lichaam begeeft en wat het mij te vertellen heeft. Een ware ontdekking, een verrijking van je leven en bestaan.


Linda Reulink

Ik heb veel rust in mezelf mogen ervaren. Ik voelde in mijn hart, de liefde en energie, in een respectvolle groep. Dit heb ik als heel waardevol en warm ervaren en dit fijne en dit rustige gevoel heb ik nog steeds bij me.


Hannah Christina

Ik voel beter wat ik niet wil grappig genoeg. Gewoon heel helder voel ik ‘ineens’ wat ik wel en niet wil en verbind daar actie aan. Heerlijk, een stuk twijfel is weg.


Frieda Boekel

Anita geeft mij haarscherp terug wat ze opmerkt, wat ze hoort, wat ze ziet en soms juist wat ze niet ziet. Alsof ik voor een spiegel sta en mezelf door haar ogen kan zien. Dit geeft een heel ander perspectief op mezelf, waardoor ik ineens dingen zie en hoor van mezelf waar ik anders aan voorbij zou zijn gegaan.


Atie van Onselen

Anita is heel toegankelijk en oprecht. Ze neemt je stap voor stap mee op een uitnodigende wijze zodat je al vooruit wil kijken naar de volgende opdrachten en meditaties.Ik had al veel gemediteerd maar Anita wist daar een verdieping in aan te brengen. Ze neemt je stap voor stap mee naar de volgende laag waarvan ik niet wist dat die er ook was. Het was een avontuur om mee te maken en iedere keer viel er iets te ontdekken.


Bernadet Rijvers

Veel herkenning van andere trainingen die ik ooit volgde...maar net op een andere manier gebracht.. Ik werd blij van het programma, de meditaties, etc. Grootste inzicht was dat ik door het loslaten van de strijd in mijn hoofd, bij acceptatie kwam en dit mij veel rust gaf en er zelfs een begin van vertrouwen ontstaat, dit mede door het gesprek met Anita. Het was er tijd voor, eerdere tips die in hierover ontving kon ik niet omzetten en nu ineens wel.


Doe je mee?

Ontsluit en koester de Briljant van je Hoogsensitieve aard .

Leer jezelf werkelijk te omhullen met ultieme zelfzorg
en ondersteunende zelfcompassie.

Omdat je Sensitiviteit bloeit als er van haar gehouden wordt.