Een hele Dag 

om te rusten
op te laden
thuis te komen in je lichaam
om in stilte te Zijn

met meditatie ~ yin yoga ~ qigong

6 x per jaar is er een Embrace Slow dag.

 

 

Embrace Slow – bedding voor Zijn

Een hele dag ontspanning, rust en ruimte, een weldaad voor je lichaam en een oppepper voor je geest.

Om jezelf toe te staan (je best) doen even los te laten en jezelf te laten zijn.

Een dag van liefdevolle aandacht voor wat je nodig hebt. En te rusten in de diepte van je eigen (lijfelijke) aanwezigheid.

 

Stap voor stap creëren we met mindfulness en body-mind practices een een bedding om los te kunnen laten wat niet nodig is en ruimte te maken voor de meer fijnzinnige en subtiele ervaringen in je lichaam.

Vervolgens doen we een yin yoga practice om dieper te ontspannen en verstillen.

Na een heerlijke vegetarische lunch vervolgen we met basic basic qigong & shaken.
Om uiteindelijk via slow walking & slow dance in stilte in meditatie te eindigen.

 

Wat kan het je brengen?

  • diepe rust en ontspanning
  • meer contact met (de signalen van) je lichaam
  • verruimde ademhaling waardoor stressgevoeligheid afneemt
  • meer aanwezig in je centrum, in je buik
  • je ervaart meer rust in het hier en nu
  • je leert een diversiteit aan oefeningen die je thuis kunt toepassen  

 

Workshop HSP

 

 

In de Agenda vind je actuele Data.

 

 

 

Within you there is a stillness and a sanctuary
to which you can retreat at any time and be yourself.
~Herman Hesse

 

Stilte als toevluchtsoord

Door bewust stilte op te zoeken in een DAG retraite kun je jezelf weer horen en voelen zonder voortdurende beïnvloeding van buitenaf.  Stilte wordt zo een toevluchtsoord waarin je tot rust kunt komen.

 

In het dagelijks leven word je omringd door afleiding, prikkels en vaak ook lawaai. Dan kan het lastig zijn om het contact met je zelf en je lichaam te ervaren.

Als je je (even) terugtrekt uit de buitenwereld word je je meestal pas echt gewaar hoezeer je bent afgestemd op de modus van het doen. Te lang, teveel en te intensief doen brengt je fysiek en emotioneel uit balans.

 

 

Smile, breathe and go slowly.
~Thich Nhat Hanh

Opbouw van de DAG retraite 

Ochtend

mindfulness en meditatie 
~
bodyscan. concentratie op de ademhaling

yin yoga – verstillende yoga practice 
~ zittende en liggende houdingen die je langere tijd aanhoudt voor diepe ontspanning

• stiltemeditatie

Middag

basic qigong & slow walking ~ energie in beweging
~ staande oefeningen gericht op de versterking van het gewaar-zijn van je centrum en betere doorstroming van energie

tandava – yoga of dance
~ zachte trage beweging die vanuit de adem ontstaat om op een natuurlijke manier je ruimte in te nemen

• stiltemeditatie

De dag is inclusief een SLOW vegetarische LUNCH

Een deel van de dag is in stilte. Deels werken we met muziek.

 Vertraag
en belichaam bewust Zijn
Geef jezelf liefdevolle aandacht


Practisch


Data:
oktober
december

Locatie:
Home of Zen, Arnhem

Aantal deelnemers:
maximaal 6

Bijdrage:
€ 95,- /
€ 75,- (
als je minder te besteden hebt)

 

Ontvang mijn gratis ebook met 3 oefeningen om bij jezelf te blijven

Signup now and receive an email once I publish new content.

Ik ga akkoord met de privacyverklaring

I will never give away, trade or sell your email address. You can unsubscribe at any time.